Oberschenkel und Po Fett schnell zu verlieren!

Donner Oberschenkel, große Hintern… was auch immer Sie es nennen, das extra-Fett auf Ihren Oberschenkeln und Hintern ist nicht schön. Nicht nur ist nicht schön, es ist auch gefährlich, Ihre gesunde weil sie Herzerkrankungen, Diabetes und ein paar andere schlechte Sachen verbunden ist.  In der Welt von heute konfrontiert Sie mit buchstäblich Tausenden von verschiedenen Diät-Programme, Diät-Trainingsgeräten, Gimicks, Dinge, Pillen, Patches sind geht Drogen und die Liste weiter und weiter. Es reicht alle Sie verrückt! Viele der Pläne auf dem Markt sind auch ziemlich teuer…. etwas kostet hundert oder mehr pro Monat! Eine gute Ernährung und Bewegung Programm kostet nicht mehr als $50-$ 75. Klicken Sie hier für die Ernährung und Bewegung Programm, die ich unterstütze    

Jetzt kommen wir zu arbeiten!  Was folgt, ist drei Schritt, realen Welt Plan, Sie wirksam zu helfen Ihre Oberschenkel und Po Fett zu verlieren, schnell und für immer!

Erste: Übung!  Es gibt ein altes Sprichwort, “Übung ist König, Diät ist Königin”. Sehen Sie, Ernährung ist auch super wichtig, aber wir brauchen, um von der Couch und verschoben!  Es gibt zwei Teile zu Ihrem Übungsprogramm: leichte Gewichtheben und Herz.

  • Sie werden lift Gewichte für 30 Minuten drei Tage pro Woche führen abwechselnd Tage Sie auf Ihr Herz arbeiten drei verschiedene Tagen, auch abwechselnd. Am siebten Tag ruhen. Für die Damen bitte keine Angst vor Aufhebung Gewichte. Gewichte heben wird Tonnen von Kalorien verbrennt und schrumpfen Ihre Oberschenkel und Hintern in kürzester Zeit! Bein hebt, Leg curl, Stoß USV sogar Klimmzüge. Tun, was Sie können..selbst wenn Sie eins nicht…, dann Teil eines. Sie werden für die erste Woche wund oder zwei, aber das geht weg. Es ist eine Tatsache: Muskel verbrennt Fett für Energie. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett brennt Sie jeden Tag. Für die Damen Sie erhalten keine “Muskel gebunden”, heben Ihre Oberschenkel und Po Muskeln erhalten, dass schlanke sexy Ton gewünschte. Ihr geht auf Super, egal, was Ihr Alter aus!  Hier finden Ihren neuen sexy Look. 
  • Cardio wird nicht Chage Ihr Aussehen, wie Gewichte. Cardio wird jedoch den Stoffwechsel beschleunigt. Für diese Angelegenheit beschleunigt Gewichte heben auch den Stoffwechsel. Stoffwechsel ist die Rate, an der Ihr Körper Fett verbrennt.

Zweite: Diät! Dies ist ein großes Thema, so I going ‘m to bieten eine über Blick. Für ein erschwinglichen, realen Welt-Diät-Plan um effektiv entworfen brennen Sie Oberschenkel und tern Sie schnell hin, klicken Sie auf einen der Links in meine Bio unten.  OK… für Frauen 1.600 Kalorien pro Tag; Für Männer, 2.000 Kalorien pro Tag. Essen Sie 4-5 kleine Mahlzeiten pro Tag. Magerem Protein, Gemüse, Früchte und MUFAs. Nicht wahr?  Schlüsselindizierte stehen für einfach ungesättigte Fettsäuren und Öle, Oliven, Nüsse, Samen, Avocado und dunkle Schokolade enthalten. 30 % der täglichen Kalorien sollte aus MUFAs kommen und Sie sollten einige bei jeder Mahlzeit. Warum? Da die Wissenschaft klar ist: MUFAs Fettverbrennung und schützen Ihr Herz. Zusammen mit der Übung Regimine oben gehen auf Ihrem Weg zu effektiv verlieren Ihre Oberschenkel und Po Fett in Eile sein!

Drittens: Trinken Sie Wasser!  Eine Menge Wasser… in der Tat trinken 64-128 Unzen Wasser pro Tag. Dies wird weiter beschleunigen den Stoffwechsel und machen Ihre Haut und das Verdauungssystem

Das ist es!  Oberschenkel und Po Fett effektiv verlieren nicht nur erreichbar ist, es ist garantiert Wenn Sie die beschriebenen Schritte befolgen. Denken Sie daran, dass Sie nicht das Gewicht auf an einem Tag und es geht um ein paar Wochen bis es abziehen. Aber es wird Fatser verbrennen, als Sie vielleicht denken.  Dies wird einige Hingabe zu nehmen, sondern setzen Sie in die Arbeit und Ihre Oberschenkel und Po Fett wird eine ferne Erinnerung.  Klicken Sie für Details auf die Ernährung und Bewegung Plan oben skizzierten und lernen, wie man 2++ Kilo Fett pro Woche zu brennen auf die Links in meinem Bio unten.

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