Protein-reiche Lebensmittel

Möchten Sie diesen zusätzlichen Muskel-Packs erhalten, enthalten Sie Eiweiß reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Proteine gelten als Muskelaufbau Lebensmittel, und Sie müssen sie einen Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen, denn ist von wesentlicher Bedeutung für die Erhaltung der Form unserer Körperzellen. Protein-reiche Lebensmittel sind überall verfügbar und sie können in jedem durchschnittlichen lokalen Lebensmittelgeschäften gefunden werden.

Einige gängige Beispiele für Protein-reiche Lebensmittel sind die folgenden: Milch, Soja-Milch, Erdnussbutter, Käse, Eier, Joghurt, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Linsen, Bohnen, Tofu und andere Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Körner wie Nudeln und Brot. Sie finden Protein reichen Nahrungsmittel leicht indem man einfach über die Lebensmitteletiketten und den Proteingehalt zu sehen.

Lebensmittel reich an Proteinen unterscheiden sich erheblich in Eiweiß, Kalorien und Fettgehalt in jeder Portion. Die besten Protein-reiche Lebensmittel enthalten manchmal auch fettreichen. Sie sollten berücksichtigen, dass nicht alle Fette schlecht für Ihre Gesundheit sind; Einige können Sie viele gesundheitliche Vorteile geben, auch wenn Sie planen, etwas an Gewicht verlieren. Mandeln sind gute Beispiele-sie haben niedrige Niveaus von gesättigten Fetten sind aber reich an Omega drei Fettsäuren, die für Gehirn funktionieren sowie normales Wachstum und Entwicklung wesentlich sind.

Im Allgemeinen möchten Sie Protein in Ihrer Ernährung erhöhen und dabei Ihre Fette und Kalorien auf einem niedrigeren Niveau, wäre die besten Optionen mageres Fleisch und Fisch. Die ideale Quelle von Eiweiß ist Dosenthunfisch, solange man es essen, wie es ist, ohne viel Mayo und anderen hohen kalorischen Lebensmittel hinzufügen. Putenhackfleisch, Deli-Türkei, ohne Haut Hähnchenbrust und mageres Rindfleisch sind auch reich an Eiweiß.

Lassen Sie Kinder genießen eine Ernährung, die reich an Proteinen. Bereiten Sie köstliche Mahlzeiten und Snacks wie Käse Burger, Pizza, Thunfisch-Sandwich, Makkaroni und Käse, Erdnussbutter, Gelee Sandwich oder Käsebrot.

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