Tabata-training eine extreme Fettverbrennung ausüben Kombi

Für diejenigen unter euch, die nicht vertraut mit dem Fett verbrennen und Cardio Vorteile Tabata-Training lesen. Ich werde eine schnelle einmal Ihnen über dessen, was die Tabata sind.

Tabata-Training ist eine sehr intensive Form der Intervall-Training. Normalerweise erfolgt die Tabata-Training mit einer Übung. Was Sie tun, ist, dass Sie so viele Wiederholungen wie Sie in 20 Sekunden können Sie dann für 10 Sekunden ruhen und wiederholen Sie das Fernziel ist ein Minimum von 8 Sätze zu tun.

Klingt nicht allzu hart rechts? Finde wieder Tabata-Training ein hartes Training, aber wahrscheinlich die effektivste und Zeit Efficeint Fett verbrennen und Cardio Training ist.

Wenn Sie neu zu erarbeiten oder in schlechtem Zustand sind, glaube nicht, dass Sie in eine volle Tabata-Training Trainings springen können.

Erste Sachen erhalten zunächst eine physikalische Checkup! Sie werden hohe Anforderungen auf Ihrem Herz-Kreislauf-System tun die Tabata platzieren werden.

Unterteilen Sie in Tabata training allmählich.

Beginnen Sie mit ein oder zwei Sätze von Tabata zwei-bis dreimal pro Woche zu tun. Tabata-Training ist wieder so viele Wiederholungen wie Sie, für 20 Sekunden tun können.

Was Sie tun möchten, ist eines von zwei Dingen:

1 – Haben Sie eine Uhr, die festlegen, wo Sie die zweite Hand Ihre zwanzig Sekunden lang sehen können, während Sie Ihre Mitarbeiter zählen oder

2 – Haben Sie jemand Mal, wenn Sie und Ihre Mitarbeiter für Sie zu zählen. Dies ist der beste Weg, so Sie Aufmerksamkeit zahlen auf ordnungsgemäße Ausübung Form verwenden, vor allem, wenn Sie beginnen zu ermüden.

Tabata-Training das Sumo Kreuzheben und hohe Pull-Combo
Du wirst brauchen eine Langhantel (Sie können auch eine Kettlebell oder zwei Hanteln oder ein Medizinball) die Sumo Kreuzheben hohe Anziehungskraft zu tun.

Was wir hier tun ist 2 verschiedene Übungen aber Combinning sie als eine.

Sumo Kreuzheben

Position der Füße unter Bar mit sehr breiten Haltung. Hocke hinunter und Griff Bar zwischen die Beine mit einer Schulterbreite oder etwas schmaler gemischte Griff. Aufzug-Bar durch die Ausweitung von Hüfte und Knie zum Vollauszug. Ziehen Sie Schultern zurück an die Spitze der Aufzug, wenn abgerundet. Im gesamten Aufzug halten Sie Hüften niedrig, Schultern hoch, Arme und wieder geradeaus. Knie sollte die gleiche Richtung wie die Füße in Bewegung zeigen. Halten Sie Körper zur Verbesserung der mechanischen Hebel bar schließen.

Die hohe Anziehungskraft

Stand über die Langhantel mit den Kugeln der Füße unter der Bar etwas breiter auseinander als hip Breite positioniert. Hocken hinunter und griff die Bar mit einer Handgriff etwas breiter als Schulterbreite. Positionieren Sie die Schultern über der Bar mit der Rückseite dicht gewölbt. Arme sind gerade mit Ellbogen entlang der Leiste hingewiesen.

Hochziehen der Bar aus dem Boden durch die Ausweitung der Hüften und Knien. Wie die Bar erreicht die Knie kräftig erhöhen die Schultern unter Beibehaltung der Langhantel nah an den Oberschenkeln, springen nach oben erweitern den Körper. Ellenbogen raus zu den Seiten, Flex bar bis Hals Höhe ziehen.

Das Sumo Kreuzheben und hohe Pull kombiniert:

Holen Sie sich in Position, als ob du das Sumo (verwenden Sie die schmale Griff tust wie angewiesen für Sumo) Sobald Sie aufrecht gehen sofort in die hoch ziehen stehen und wiederholen Sie die Rückkehr in die Ausgangsposition.

Du wirst nicht zu schweren Gewicht zu verwenden, denn dieses zu erinnern, daß wir diese als ein Tabata Training Fettverbrennung Training sind wir nicht Bodybuilding zu tun. So verwenden Sie eine Gewicht, die Sie arbeiten, aber nicht zu schwer, in der Lage sein, sich aus Ihrer erforderlichen Wiederholungen machen.

Tabata Training Efficeint und effektive ich liebe Tabata-Training und die Sumo Deadlift High ziehen Combo gibt Ihnen eine Ganzkörper-Fettverbrennung Workout. Ihre Arbeit ist praktisch jede Muskelgruppe und Cardio, die Ihren Stoffwechsel lange nach diesem Training Rennen wird für fortgesetzte Fettverbrennung.

Üben Sie mit einer leeren Bar, so dass Sie das Formular unten vor dem Hinzufügen von Gewicht.

Wenn Sie jemals versucht haben mit Tabata-Training wissen Sie, wie hart und lohnend es sein kann. Die Cardio Fett fette brennende Vorteile sind enorm. Wie mit irgendeiner Form der Übung aus ihm heraus was Sie hineingesteckt bekommen. Um die wahren Fett Verlust und Cardio Vorteile zu erhalten müssen Sie bei jedem der Ihr Training mit einer extrem hohen Intensitätslevel gehen.

Nur durch die Bewegungen gehen und geben einen halben Herzens aufs geben Ihnen bestenfalls minimale Ergebnisse. Wie Arbeit bis zu einem vollständigen Tabata-Training erwähnt. nur durch Fortschreiten zu verbessern Sie. Wie Arbeit bis zu einem vollständigen Tabata-Training erwähnt. nur durch Fortschreiten ändern Sie Ihre Körperzusammensetzung.

Was bedeutet ein schlanker, stärker mehr energisch und gesünder Sie.

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